Oto lista po werfikacji mojej jeszcze raz wiec ta jest na 99% dobra BRYLANT 1 kg 28 4 kg 107 6,25 Volvie 1kg - 30zl 4kg - 105zl 6,25 elchuka 1kg--30 4kg--105 6.25 Skunksiarz 1 kg - 27 zł 4 kg - 100 zł 6,25 Jezeli ktos ma jakies watpliwosci niech pisze!
17.01 off redu dzień 58 Dziś dzień raportu. Waga ponad kg w dol i mamy 105.2, więc lecimy bez zmian w misce.. /SFD/2022/1/17/d612aa23fd3b4123b9a8ccf672113fcb.jpg
[...] 97,8 Pas: 99 cm Udo: 69 cm Jutro zmierze klate i lydke. (Fajnie było zauważyć siódemkę na wadze ) Przypominam, że rok bądź niespełna rok temu moja waga dochodziła do 105-106 kg, więc już pewien postęp jest. Ale duuużo przede mną. ps: mialem spore problemy z tym, zeby sie dobrze pomierzyc... nawet tu odpowiednia technika jest niezbedna. [...]
[...] kcal. I wg zaleceń z dziennika, w którym to znalazłam powinnam mieć: 2000 KCAL W DNI SIŁOWE BTW: 150 b/ 80 t /175 ww 1650 KCAL W DNI BEZTRENINGOWE BTW: 150 b/ 110 t /105 ww ALE Hera mnie uświadomiła, że nie każdy dobrze się czuje na wysokim białku. I w sumie odkąd obniżyłam do 120 g jest coraz lepiej. Wiem, że te zalecenia układał ktoś [...]
[...] Waga dziś na czczo 84,7 kg. Równo tydzień temu było 86.5, nie obniżyłem praktycznie w ogóle kalorii a dodałem 2 treningi interwałowe. Trening z wczoraj - przysiad 75/85/95/105/115 - wyciskanie 65/75/80/90/100 - martwy ciąg 85/95/105/115/125 super seria: - uginanie ze sztangą - francuz 3s + brzuch http://img268.imageshack.us/img268/337/mnd4.JPG
[...] zobaczymy. Ze względu na wadę wzroku po konsultacji z okulistą nie mogę przesadzać z ciężarami, ale staram się zwracać uwagę przede wszystkim na technikę i dobre oddychanie. OBWODY DZISIAJ: bic L 34 bic P 33.1 pas 90 przedr L i P 29,2 klatka 105 udo L i P 58 lydk L 39,2 lydk P 40 waga 76 Zmieniony przez - pompa_pit w dniu 2011-01-17 12:09:33
Na Początek coś z wymiarów: Wymiary: Bicek: prawy: 37.5 ( +1cm) lewy: 37.5 (+1.5cm) Klatka: 105 ( + 5cm) nadgarstek: 18 bez zmian przedramie: 30 (+0.5) praktycznie bez zmian talia: 96 (-2cm) biodra: 109 (-2cm) udo: 66 (+1cm) na szerokości tzw barków: 130 tutaj wczesniej nie mierzyłem, i wydaje mi się że tutaj najwięcej [...]
Mała ilość wegli nie ma nic do tego-Karol Małecki na min węgli robił czasem i 4-5 oczek danego ćwiczeia....-czyli 84-105 powtórzeń....:) Brak kondycji-i wytrzymałości siłowej- to jest powód. Wielu adeptów sportów siłowowych ćwiczy na masowych powtórzeniach i potem dosłownie puchna,jak maja zrobić wiecej powtórzeń.... Stad się też wzieły legendy o [...]
[...] kg. startowałem z 93kg i 18,2% BF. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-05-31 16:41:58 po dzisiejszym pomiarze waga od dwóch tygodni bez zmian. co proponujecie? iśc w kierunku CKD do 50g węgli i obciąc kalorycznośc do 2100-2200kcal ? a może obciąć do 2100-2200kcal ale zostawić 100g WW, wtedy byłoby BWT 190/100/105-110..
Dzięki :) Ale nie ma co gratulować. Zrobić nie sztuka. Pogadamy za 15 lat. Jak mnie od ch**ów nie wyzwie i nie ucieknie z domu to mi pogratulujesz. Stan na dziś: Waga: 105,2 kg Pas: 106 cm Plany: Może ambitne, ale moim celem jest 6 miesięcy ciężkiej pracy nad sobą. Daję sobie czas do 1 lipca, czyli 152 dni. Nie zakładam sobie żadnej wagi, [...]
Ok wklejam ankietę, ale zaznaczam, że nie proszę o więcej rad, poza tymi z mojego 1 postu. Płeć : M Wiek :26 Waga :105 Wzrost :193 Cel treningowy: masa/siła, utrzymanie jako takiej formy fizycznej (panowie ćwiczę rekreacyjnie, zamiast siedzieć w domu przed TV) Staż treningowy na siłowni : w tym roku 4 miesiące. Uprawiane inne sporty : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tutaj troche pobiegałem podczas gry w kosza. ______________________________________________________________________ DIETA Nie Będę Sie Rozpisywać. Ponieważ Dieta Trzymana W 105% \-)\-) ______________________________________________________________________ To Był Ostatni Trening B :-) Jeszcze W Piątek A I Nowy Plan :) Więc W Krótce Będzie Wątek Z [...]
Tak jak wszyscy w 150 celuję. Jakaś tam bariera jest - jakby nie było to kawał żeliwa. Ile ważę? Nie wiem. Nie ważę się. Chodzę w ciuchach z etapu 105-110 kg i tu się nic nie zmienia. Czyli 150 kg to jakieś 136% ? --- Na tym etapie żal mi odchodzić od konkursu, ale znowu czuję, że mogłem ten czas lepiej zainwestować niż w pogoń za cyferką (sporą [...]
Mam pytanie które mnie nurtuje , mianowicie ważę 65-66kg i na przed ostatniej serii wyciskam 86 kg 12 x a na ostatniej 105 tylko dwa razy . Próbowałem to 105 po kilku seriach 50-60 kg ,ale nadal tylko 2 razy mogę to wyrwać , 1 idzie spoko , drugi z lekkim trudem , ale za trzecim razem jak dochodzę do połowy ruchu wypychającego to odcina i [...]
Dzień 105 MASA Bark dalej boli , jutro pójde do lekarza . Regeneracja: 8 godzin Domsy: Na plecach jeszcze trzymają i to dość bardzo , na tricku lekki doms na klacie nawet spory %-) Trening: NOGI - Uda + Łydki Trening przebiegł dobrze , kontuzja dała mi jednak większą motywacje i kopa w dupe :-D . Dziś dałem niezły wycisk nogom , doszła po treningu [...]
[...] IV 16 ryz bialy 100g kotlety z dorsza panierowane 100g (niestety sie pospieszylem i 2kg kupilem teraz musze zjesc) Posilek V 19 serek wiejski 200g Bilans: bialka 134g(105%) 2,1g/kg tluszcze 81g(97%) 1,3g/kg wegle 310g(89%) 4,8g/kg 2500kcal Aha te banany zawsze zjadam po treningu, tylko tak dla przykladu wrzucilem do tego posilku. Ogolnie [...]
no to ja tez sie dolacze: wiek: 15 lat łapka: 36 cm klatka: 105 moze 106 cm osiagi: wyciskanie: 65 kg (hantelkami robie 28 kg jedna) przysiad: 100kg barki: 65 kg staz: niby 1,5 roku ale takiego fast treningu to z 8 miechow